페이스 계산법
러닝 페이스는 1km를 달리는 데 걸린 시간입니다. 전체 기록을 초로 바꾼 뒤 거리로 나누면 됩니다. 10km를 55분 30초에 달렸다면 3,330초 ÷ 10 = 333초, 즉 5분 33초 페이스입니다. 속도(km/h)는 거리를 시간으로 나눈 값으로, 같은 기록이면 약 10.8km/h입니다.
페이스(초/km) = 기록(초) ÷ 거리(km) · 속도(km/h) = 거리 ÷ 기록(시간)
하프 마라톤은 21.0975km, 풀코스는 42.195km입니다. 계산기의 예상 기록은 지금 페이스를 끝까지 유지했을 때의 값이라, 거리가 늘수록 실제 기록은 조금씩 늦어지는 것이 보통입니다. 장거리 기록을 더 현실적으로 예측할 때는 리겔 공식(T2 = T1 × (D2 ÷ D1)^1.06)을 많이 씁니다.
자주 묻는 질문
6분 페이스면 시속 몇 km인가요?
60 ÷ 6 = 시속 10km입니다. 5분 페이스는 12km/h, 7분 페이스는 약 8.6km/h입니다.
풀코스 서브4(4시간 이내)는 몇 분 페이스인가요?
4시간 = 14,400초 ÷ 42.195km ≈ 5분 41초 페이스입니다.